6 Cara menurunkan berat badan dengan merubah kebiasaan tidur

Cara menurunkan berat badan tidak harus dengan olah raga secara keras, bahkan anda bisa membantu rencana mengurangi berat tubuh dengan tidur sesuai dengan rekomendasi para ahli gizi dan kesehatan. Yuk mulai merubah kebiasaan tidur untuk membantu menurunkan berat tubuh.

Tahukah anda bahwa tidur diprediksi mampu membantu program penurunan berat badan anda untuk membantu mencapai berat tubuh ideal. Nggak percaya! yuk kita bahas secara lebih detil.

Sesuai dengan ilmu kesehatan dan kebugaran, bahwa tidur malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bahkan tidur malam anda juga berfungsi memberi kesempatan untuk pembangunan kembali sel sel dalam dan merawat kulit tubuh. Nah ternyata tidur juga mampu membantu menurunkan berat tubuh anda.

Pada malam hari tubuh anda membakar antara 300 hingga 400 kalori. Pembakaran energi saat tidur ini setara dengan jumlah energi yang anda gunakan dalam beraktivitas dalam jangka waktu satu jam. Hal ini untuk membantu program diet anda.

Para ahli mengklaim bahwa kualitas tidur dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, seperti halnya latihan fisik. Bagaimana cara melakukan diet penurunan berat badan

Jika Anda ingin membuatnya bekerja, penting untuk mematuhi kebiasaan tertentu yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda saat tidur malam.

Berikut adalah beberapa tips cara menurunkan berat badan yang mungkin berguna bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Bagaimana caranya! yuk ikuti tips kesehatan tubuh berikut :

1. Menjaga suhu kamar tidur anda

Tidur di ruangan ber AC relatif lebih menyehatkan. Para ahli sepakat jika tidur di ruang dengan suhu dingin mampu merangsang dan mengaktifkan sel-sel lemak krem yang bertanggung jawab atas termoregulasi.

Ketika anda tidur di ruangan yang dingin, maka tubuh anda mulai membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan panas. Inilah sebabnya mengapa anda mungkin menemukan berat tubuh berkurang di pagi hari.

2. Minum jus anggur sebelum tidur

tahukah anda bahwa jus anggur membantu membakar kalori berkat zat khusus yang disebut resveratrol. Jus anggur mampu mengubah lemak putih menjadi lemak krem. Saat anda tidur maka tubuh menggunakan lemak krem ​​untuk membuat tubuh tetap hangat.

Jadi, minum secangkir jus anggur sebelum tidur akan memaksa Anda untuk membuang kelebihan lemak alih-alih menyimpannya. Sebaiknya gunakan jus anggur segar tanpa gula. Bahkan saat malam sebelum tidur cobalah isi dengan hal hal positif dunia wanita, seperti belajar cara memutihkan kulit wajah

3. Perbaiki jadwal waktu tidur anda

Aktivitas anda jangan mengganggu jam tidur harian anda. Jam tidur yang tidak teratur justru akan menambah berat tubuh. Sebenarnya tubuh telah memberikan isyarat kapan anda harus tidur.

Hormon melatonin secara alami akan memberi isyarat kapan harus pergi tidur. Ini juga membantu mengaktifkan sel-sel lemak krem ​​yang membantu membakar kalori.

Jika rezim Anda tidak konsisten, Anda mengganggu produksi melatonin dan menghilangkan kualitas tidur Anda. Akibatnya akan merasa lelah di pagi hari dan sekaligus menginginkan makanan ringan berkalori tinggi untuk meningkatkan energi Anda.

Jika Anda ingin menghindari ini, pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Baca juga cara merawat kuku tangan

Cara menurunkan berat badan

4. Hindari kebiasaan buka ponsel sebelum tidur

Tahukah anda bahwa sinar cahaya yang keluar dari ponsel akan mengganggu produksi melatonin. Sinyal smartphone menunda produksi melatonin ( rasa kantuk ), sehingga anda tidak kunjung tidur.

Kekurangan waktu tidur saat malam hari justru membuat tubuh semakin lelah saat bangun. Dengan demikian jauhkan ponsel saat tiba waktu tidur malam. Atau bisa juga sibukkan diri anda dengan mempelajari cara mempercantik kuku tangan

5. Hindari kebiasaan ngemil pada malam hari

Kita sepakat bahwa mereka yang doyan ngemil akan memiliki tubuh tambun. Namun demikian jika sudah menjadi kebiasaan tentu sangat sulit dihilangkan.

Tetaplah ngemil, namun hindari yang mengenyangkan dan manis. Sebagai gantinya anda bisa mengunyah makanan kecil kaya protein dan rendah lemak.

6. Rajin konsumsi buah segar dan sayuran

Ingatlah bahwa proses penurunan berat tubuh anda tidak harus mengurangi asupan makanan secara dratis. Jika demikian justru penyakit akan datang. makanlah sesuai porsi standar dan tidak berlebihan.

Ada banyak macam buah yang bisa membantu rencana penurunan berat tubuh anda. Pilih jenis buah terbaik untuk program diet anda

Malam hari merupakan saat paling tepat untuk memperbaiki tubuh anda serta mengembalikan tenaga yang terkuras setelah bekerja penuh pada siang hari. Malam hari sebelum tidur juga menjadi saat paling tepat untuk perawatan kulit wajah

Itulah bunda sekalian tips menjalani program diet secara alami. Perubahan waktu tidur dengan menyesuaikan pola makan sehat serta menuju pola hidup sehat, tentunya akan membantu rencana diet penurunan berat tubuh anda.

Pilihan pengguna

  • cara memakai toner

    Toner merupakan salah satu pembersih kulit wajah yang banyak di gunakan saat ini. Namun ternyata masih banyak wanita yang kurang tepat dalam menggunakan produk pembersih wajah ini, sehingga hasil yang diperoleh tidak maksimal. Dengan belajar kembali cara memakai toner yang benar, maka kulit wajah akan semakin bersih, terhindar dari

    Baca lebih lengkap
  • Cara menjaga kelembaban bibir agar tidak pecah pecah

    PERAWATAN WAJAHcara menjaga kelembaban bibir

    Bagaimana cara merawat dan menjaga bibir supaya tetap sensasional. Tingkat kelembaban kulit bibir mesti dijaga secara maksimal. Bibir pecah pecah merupakan hal yang sangat sering terjadi. Lantas bagaimana cara menjaga kelembaban bibir

    Baca lebih lengkap
  • 7 manfaat kesehatan mengkonsumsi buah pepaya setengah matang

    KESEHATANpepaya setengah matang

    Apa saja manfaat kesehatan buah pepaya setengah matang. Lantas apa kandungan pepaya matang. Menurut pakar kesehatan, ternyata buah pepaya setengah matang lebih banyak manfaatnya dari pada pepaya matang.

    Baca lebih lengkap
  • Manfaat dan khasiat air buah kelapa hijau untuk menetralkan racun

    KESEHATANbuah kelapa hijau

    Manfaat air kelapa untuk menetralkan racun. Apa saja khasiat air kelapa hijau. Air kelapa juga mampu untuk menetralisir racun dalam tubuh. Manfaat air kelapa hijau sudah terbukti untuk menetralkan berbagai macam racun, hal ini sudah terbukti dengan pengalaman pribadi. Semua yang terkandung dalam pohon kelapa bermanfaat

    Baca lebih lengkap
  • Macam macam sayuran kaya kandungan antioksidan

    KESEHATANsayuran kaya kandungan antioksidan

    Ada banyak macam macam jenis sayuran yang dipercaya memiliki kandungan antioksidan, yang berguna untuk menunjang kesehatan keluarga. Banyak ragam sayur sayuran kaya zat antioksidan yang bisa anda pilih, yang tentunya disesuaikan dengan selera masing.

    Baca lebih lengkap
  • Alamat dealer resmi Daihatsu dan bengkel di seluruh Jawa Barat

    OTOMOTIFalamat dealer resmi Daihatsu

    Yuk lihat daftar alamat dealer resmi Daihatsu dan bengkel resmi perbaikan mobil buatan Daihatsu diseluruh kota kota di Jawa Barat, dari kota pelosok, kabupaten, hingga kota besar. Berikut list lengkap tempat dealer Daihatsu di seluruh provinsi Jawa barat.

    Baca lebih lengkap
  • Tinggalkan Balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

    Adblock Detected

    Please consider supporting us by disabling your ad blocker