6 Cara menurunkan berat badan dengan merubah kebiasaan tidur

Cara menurunkan berat badan tidak harus dengan olah raga secara keras, bahkan anda bisa membantu rencana mengurangi berat tubuh dengan tidur sesuai dengan rekomendasi para ahli gizi dan kesehatan. Tahukah anda bahwa tidur diprediksi mampu membantu program penurunan berat badan anda. Nggak percaya! yuk kita bahas secara lebih detil. Sesuai dengan ilmu kesehatan dan kebugaran, bahwa tidur malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahkan tidur malam anda juga berfungsi memberi kesempatan untuk pembangunan kembali sel sel dalam dan kulit tubuh. Nah ternyata tidur juga mampu membantu menurunkan berat tubuh anda.

Pada malam hari tubuh anda membakar antara 300 hingga 400 kalori. Pembakaran energi saat tidur ini setara dengan jumlah energi yang anda gunakan dalam beraktivitas dalam jangka waktu satu jam. Para ahli mengklaim bahwa kualitas tidur dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, seperti halnya latihan fisik. Jika Anda ingin membuatnya bekerja, penting untuk mematuhi kebiasaan tertentu yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda saat tidur malam. Berikut adalah beberapa tips cara menurunkan berat badan yang mungkin berguna bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Bagaimana caranya! yuk ikuti tips sehat berikut :

Menjaga suhu kamar tidur anda : Tidur di ruangan ber AC relatif lebih menyehatkan. Para ahli sepakat jika tidur di ruang dengan suhu dingin mampu merangsang dan mengaktifkan sel-sel lemak krem yang bertanggung jawab atas termoregulasi. Ketika anda tidur di ruangan yang dingin, maka tubuh anda mulai membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan panas. Inilah sebabnya mengapa anda mungkin menemukan berat tubuh berkurang di pagi hari.

Minum jus anggur sebelum tidur : tahukah anda bahwa jus anggur membantu membakar kalori berkat zat khusus yang disebut resveratrol. Jus anggur mampu mengubah lemak putih menjadi lemak krem. Saat anda tidur maka tubuh menggunakan lemak krem ​​untuk membuat tubuh tetap hangat. Jadi, minum secangkir jus anggur sebelum tidur akan memaksa Anda untuk membuang kelebihan lemak alih-alih menyimpannya. Sebaiknya gunakan jus anggur segar tanpa gula. Bahkan saat malam sebelum tidur cobalah isi dengan hal hal positif dunia wanita, seperti belajar cara memutihkan kulit wajah

Loading...

Perbaiki jadwal waktu tidur anda : Aktivitas anda jangan mengganggu jam tidur harian anda. Jam tidur yang tidak teratur justru akan menambah berat tubuh. Sebenarnya tubuh telah memberikan isyarat kapan anda harus tidur. Hormon melatonin secara alami akan memberi isyarat kapan harus pergi tidur. Ini juga membantu mengaktifkan sel-sel lemak krem ​​yang membantu membakar kalori. Jika rezim Anda tidak konsisten, Anda mengganggu produksi melatonin dan menghilangkan kualitas tidur Anda. Akibatnya akan merasa lelah di pagi hari dan sekaligusa menginginkan makanan ringan berkalori tinggi untuk meningkatkan energi Anda. Jika Anda ingin menghindari ini, pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Cara menurunkan berat badan

Hindari kebiasaan buka ponsel sebelum tidur : Tahukah anda bahwa sinar cahaya yang keluar dari ponsel akan mengganggu produksi melatonin. Sinyal smartphone menunda produksi melatonin ( rasa kantuk ), sehingga anda tidak kunjung tidur. kekurangan waktu tidur saat malam hari justru membuat tubuh semakin lelah saat bangun. Dengan demikian jauhkan ponsel saat tiba waktu tidur malam. Atau bisa juga sibukkan diri anda dengan mempelajari cara mempercantik kuku tangan

Hindari kebiasaan ngemil pada malam hari : Kita sepakat bahwa mereka yang doyan ngemil akan memiliki tubuh tambun. Namun demikian jika sudah menjadi kebiasaan tentu sangat sulit dihilangkan. Tetaplah ngemil, namun hindari yang mengenyangkan dan manis. Sebagai gantinya anda bisa mengunyah makanan kecil kaya protein dan rendah lemak.

Rajin konsumsi buah segar dan sayuran : Ingatlah bahwa proses penurunan berat tubuh anda tidak harus mengurangi asupan makanan secara dratis. Jika demikian justru penyakit akan datang. makanlah sesuai porsi standar dan tidak berlebihan. Ada banyak macam buah yang bisa membantu rencana penurunan berat tubuh anda. Pilih jenis buah terbaik untuk program diet anda

Malam hari merupakan saat paling tepat untuk memperbaiki tubuh anda serta mengembalikan tenaga yang terkuras setelah bekerja penuh pada siang hari. Malam hari sebelum tidur juga menjadi saat paling tepat untuk perawatan kulit wajah

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Don`t copy text!